Un nou studiu publicat pe 29 martie în European Heart Journal că câteva sesiuni rapide de activitate intensă în fiecare zi pot reduce riscul de deces prematur sau de boli cronice, cum ar fi: Boala Alzheimer artrită și boli de inimă.
Nu trebuie să alergi maratoane sau să mergi la sală ore întregi . Chiar și 15-20 de minute de activitate viguroasă, distribuite pe parcursul săptămânii la intervale scurte, au fost asociate cu o reducere semnificativă a riscului în studiul nostru”, spune Dr. Minxue Shen, coautor al studiului și profesor la Școala de Sănătate Publică Xiangya de la Universitatea Central South din Hunan, China.
Oamenii care aleargă după autobuz fac de fapt un lucru bun pentru sănătatea lor. Ce beneficiu are?
Mesajul cheie este că intensitatea este importantă, chiar și în cantități mici . Dacă deja faceți o activitate moderată, cum ar fi mersul rapid, puteți obține beneficii suplimentare adăugând câteva intervale scurte de efort intens atunci când puteți. Aceasta ar putea însemna mersul rapid timp de câteva minute, urcatul scărilor sau urcarea rapidă a unui deal.
Pentru a ajunge la aceste descoperiri, cercetătorii au folosit date de monitorizare a stării de fitness de la aproape 100.000 de participanți din cadrul Biobancii din Marea Britanie.