Sărbătorile de iarnă aduc bucurie, dar și kilograme în plus. Cozonaci, friptură, vin, șampanie și deserturi delicioase, toate acestea se adună rapid pe cântar. Dar cât trebuie să te miști pentru a compensa aceste răsfățuri?
Un studiu recent realizat prin aplicația WeWard oferă răspunsul și arată cât de ușor sau dificil poate fi să scape organismul de caloriile festive.
Caloriile Crăciunului și pașii necesari pentru ardere
Experții atrag atenția că, în această perioadă, ficatul și bila pot fi suprasolicitate, iar aportul caloric este adesea mult peste necesarul zilnic. Totuși, o plimbare regulată poate ajuta la menținerea echilibrului energetic. Numărul de pași și timpul necesar depind de cantitatea și tipul de alimente și băuturi consumate.
De exemplu, un pahar de șampanie conține aproximativ 90 de calorii. Pentru a le arde, ai nevoie de 1.692 de pași sau aproximativ 17 minute de mers alert. Vinul sau cidrul adaugă circa 120 de calorii fiecare, iar pentru a le elimina este nevoie de 2.256 de pași sau 23 de minute de mers.
Iată câteva exemple pentru alimentele și băuturile tipice de sărbători:
Pentru a evita acumularea kilogramelor în plus și pentru a menține sănătatea, autorii studiului recomandă ca, pe durata sărbătorilor, să integrezi plimbările în rutina zilnică. Chiar și o pauză de 15-20 de minute după masă poate ajuta la digestie și la arderea caloriilor suplimentare.
Pe lângă pași, este important să combini mersul pe jos cu hidratare corespunzătoare și cu porții moderate, pentru ca plăcerile festive să nu se transforme în frustrări de după Crăciun.