Cel mai bun tratament pentru menopauză este unul care ajută organismul să își regăsească echilibrul hormonal în mod delicat și progresiv, fără efecte secundare puternice.
Menopauza este o etapă firească în viața fiecărei femei, însă poate fi însoțită de simptome supărătoare precum bufeuri, insomnie, iritabilitate, uscăciune vaginală sau modificări ale greutăți. Tocmai de aceea, se caută soluții pentru ameliorarea acestor schimbări.
Iată care este cel mai bun tratament pentru menopauză
Cel mai bun tratament nu este unul universal, ci adaptat fiecărei femei în parte. Menopauza se manifestă diferit în funcție de stilul de viață, moștenirea genetică și nivelul de stres, iar organismul poate reacționa mai bine la unele plante decât la altele.
În mod obișnuit, remediile naturale se bazează pe plante cu fitoestrogeni, adică substanțe din natură care imită efectele estrogenului în corp. Printre acestea se numără soia, semințele de in, trifoiul roșu și salvia.
Află și dacă este bun extractul demlădițe de zmeur la menopauză.
Consumul de semințe de in măcinate zilnic poate ajuta la reglarea hormonilor datorită lignanilor, iar trifoiul roșu este cunoscut pentru reducerea bufeurilor și a transpirațiilor nocturne. De asemenea, salvia poate diminua transpirația excesivă și poate avea un efect calmant asupra sistemului nervos.
Un alt remediu natural apreciat este extractul de Black Cohosh, o plantă utilizată de sute de ani pentru simptome precum iritabilitate, migrenele și bufeurile. Femeile care preferă remedii tradiționale pot folosi ceai de tei, mușețel, roiniță sau lavandă pentru calmare și pentru îmbunătățirea somnului.
Uleiul de luminița nopții este o altă opțiune naturală, recunoscut pentru efectele sale antiinflamatoare și pentru ameliorarea uscăciunii vaginale. Pe lângă plante, dieta are un rol esențial. Consumul de alimente bogate în calciu și magneziu ajută la sănătatea oaselor, în timp ce acizii grași Omega-3 din pește, semințe de chia și nuci susțin echilibrul emoțional și reduc inflamațiile.
Cât de important este să ai un stil de viață sănătos
Pe lângă plante și ajustări alimentare, cel mai bun tratament naturist include și o îngrijire emoțională constantă. Menopauza reprezintă uneori un moment de redefinire personală, iar multe femei se confruntă cu modificări ale percepției asupra propriei identități.
Vorbitul deschis despre ceea ce simți, fie cu un terapeut, fie în grupuri de suport, poate ajuta la normalizarea trăirilor și la reducerea anxietății. În același timp, exercițiile fizice regulate au o contribuție uriașă pentru bunăstare.
Mișcarea stimulează endorfinele, hormonii fericirii, și reduce apariția depresiei ușoare asociate cu schimbările hormonale. În același timp, menține sănătatea oaselor și a sistemului cardiovascular, zone care pot deveni vulnerabile odată cu scăderea nivelului de estrogen.
Orele de somn trebuie respectate, întrucât oboseala accentuează iritabilitatea și dezechilibrele emoționale. Rutina de sear[, ceaiurile, limitarea ecranelor înainte de culcare și camerele aerisite pot îmbunătăți semnificativ calitatea odihnei.
Un alt aspect important este acceptarea schimbării. Menopauza poate fi privită ca o perioadă de eliberare de presiuni hormonale și ca o ocazie de a redescoperi corpul într-un mod nou. Este momentul în care femeia se poate redescoperi pe sine prin alegerile sale.
Cel mai bun tratament naturist pentru menopauză este acela care combină plante benefice, alimentație echilibrată, o mișcare blândă și suport emoțional.